Aurélien Raphael

Le triathlon est une discipline sportive qui enchaîne trois épreuves dont la natation, le cyclisme et la course à pied. Les distances varient selon les compétitions. C'est un sport d’endurance, mais les triathlètes doivent de plus en plus acquérir en vitesse et en puissance pour rivaliser avec les meilleurs mondiaux de cette discipline.

Le triathlon est un sport complet. Toute la chaine musculaire supérieure travaille pour la natation, et la chaîne inférieure travaille pour le cyclisme et la course a pied. Le mental est également un élément déterminant.

Ces spécificités demandent un minimum d’équipement : des lunettes de natation et maillot de bain, un vélo de route ou un VTT, un casque et une paire de running.

Le triathlon est une discipline complète, un sport outdoor en harmonie avec son environnement, et accessible à tous et à tout âge.

Aurelien Raphael 26 ans, militaire de carrière en section sportif à l EIS Fontainebleau (Ecole interarmées sport) depuis Février 2008. J’ai également un diplôme de CAP, BEP, BAC pro en hôtellerie restauration option pâtisserie chocolaterie et confiserie. Formation sur 4 ans à l’école hôtelière d’Etiolles. C’est une réelle passion depuis toujours. Par la suite j’aimerai ouvrir mon propre salon de thé pâtisserie avec ma sœur déjà dans ce domaine.

J’ai commencé la natation à 5 ans puis l’athlétisme à 7 ans et le triathlon à 10 ans. Je ne me suis jamais arrêté de nager depuis mes débuts dans cette discipline. J’ai toujours fait du sport. J’adore ça.

Le triathlon est un sport d’extérieur et j’aime être libre. J’aime l’enchainement de 3 sports complètement différents.

Mon premier titre de champion de France en minime et bien évidement mon titre de champion du monde junior en 2007 à Hambourg Allemagne.

Je tourne à 5 séances de natation, 5 à vélo et 9 à pied par semaine. L’hiver je rajoute 3 séances de musculation par semaine en plus des trois disciplines. 30 heures d’entrainement semaine.

Ma journée type : 1h à pied le matin, 1h30 5000m de natation à 11h. Repas puis sieste de 20 min. L’après midi 2h30 de vélo. Etirement et soins le soir.

Oui tous les jours. Manger équilibré et s’hydrater correctement est primordiale pour rester au haut niveau. Le niveau devient tellement homogène qu’il faut faire la différence sur tous les autres facteurs tels que la préparation mentale, la musculation, l’alimentation, les étirements etc. …

Le Team m’apporte une image et une aide précieuse sur la nutrition sportive. Je consommais déjà une partie de leur gamme avant d’y rentrer. C’est une des seules marques qui propose une telle gamme de produits. Pour un triathlète comme moi plus la gamme est grande plus ça nous intéresse car on en consomme beaucoup. Varier les saveurs et avoir des textures différentes sont de réels atouts.

Foot, tennis, kayak, escalade.

Par la suite j’aimerai ouvrir mon propre salon de thé pâtisserie avec ma sœur déjà dans ce domaine. Avec un BTS en gestion comptabilité en hôtellerie restauration en poche on se complètera.